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　　編者按：自小S產下第3胎後放言她吃月子餐瘦身之後，不少准媽媽都紛紛效仿。但是面對五花八門的“月子餐”，你該如何選呢?坐月子注意事項、坐月子吃什麼好才好呢?

　　五花八門的“月子餐” 你該如何選

　　高血壓是一種慢性方面的疾病，比身體的健康危害是相當大的，而且就會講究生活的質量，高血壓本身也會導致人體的頭痛，血液的回流，注意力不集中的問題，而且又跟自己的情緒變化有一點聯系，或許壞脾氣這也會導致高血壓的發生。

 　　有些不利健康的飲食習慣你可能並不知道，下面這些如果能對號入座，那就趕快糾正吧。

　　◆看見油炸食品就嘴饞

冬季進補上山打虎：立冬節氣期間宜從這幾個方面進補
    11月7日立冬。民諺說“冬季進補，上山打虎”，形象地說明了冬天進補的重要性。       我國地大物博，南北地區氣候有別，冬天的西北地區天氣寒冷，宜進補大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等，而長江以南區域雖已入冬，氣溫卻較西北地區溫暖得多，故宜清補甘溫之品，如魚、雞、鴨等，高原山區氣候偏燥而雨量較少，以補甘潤生津的果蔬、冰糖為宜。       北方人有個習俗，立冬吃餃子。除了吃餃子外，立冬之時我們還可以從以下幾個方面進補：      一、 吃點富含維生素的水果       梨子  能生津、潤燥、清熱，含有豐富的B族維生素，能保護心髒，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓；梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳；梨含有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，能保護肝髒。       蘋果  蘋果性味甘涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心等功效。適合便秘和腹瀉患者食用。       吃點富含微量元素的堅果       杏仁  具有鎮咳、平喘、潤腸通便、降血糖、降血脂的作用。甜杏仁含有25%的蛋白質及維E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。硼與鈣質對預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處。       二、吃點富含蛋白質的食物       雞蛋  雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓飽腹感更強，有助減肥。雞蛋所含的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙酰膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害，同時能降低患白內障風險。       黑豆  黑豆含有蛋白質、膳食纖維、鈣、鎂、鉀、磷、維E等，能清熱滋養，降低膽固醇，有美容、黑發、明目的作用。       牛肉  牛肉是優良的高蛋白食品，牛肉中的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後、病後調養的人補血、修復組織等特別適宜。       三、吃點高熱量、驅寒的肉類       羊肉  羊肉性溫熱，能補腎壯陽，補氣滋陰，開胃健脾。       四、吃點藥膳       藥膳方一：參芪枸杞排骨湯——補氣益血。       原料：黃芪30克，黨參15克，枸杞15克，豬排1公斤，姜、鹽少許。       制法：將豬排骨洗淨，砍成塊，加水同洗淨的中藥材同煮熟，用鹽調味即可。       藥膳方二：龜仙豬手湯——補腎填精。       此藥膳能“種子延齡，烏須黑發，強筋骨，壯氣血，填精補髓，返老還童”。用沙苑蒺藜、淫羊藿、龜板、仙茅各15克，豬腳500克，砍成塊，加水同洗淨的中藥材同煮至熟，用鹽調味即可。       藥膳方三：當歸羊肉湯——溫陽祛寒。       當歸15 克，生姜 3片，羊肉 1斤，陳皮10克，黃酒50克。加水750毫升，炖爛吃肉喝湯即可。       作用：祛風溫陽，散寒通絡。

　　科學家研究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可幫助電腦族抵御電腦輻射。

1、兩手抱頭法：
　　兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。